A drenagem linfática é uma massagem rítmica e suave que estimula o sistema linfático, favorecendo a circulação e reduzindo a retenção de líquidos. Existem alguns tipos de drenagem: a periocular é indicada para o tratamento de olheiras, enquanto a manual e a mecânica têm benefícios para a saúde, sendo indicadas, por exemplo, em casos de retenção de líquidos, pós-operatórios e de varizes. As massagens drenantes são indicadas e eficazes para tratamentos estéticos, reduzindo o inchaço, celulite e gordura localizada.
O que é a drenagem linfática? Qual o seu objetivo?
A drenagem linfática é uma massagem terapêutica que envolve a manipulação suave de algumas zonas do corpo, estimulando, assim, a drenagem natural da linfa. Inicia-se com a estimulação dos gânglios linfáticos. Estes gânglios drenam a área a ser trabalhada, com a finalidade de ficarem preparados para receber a linfa mobilizada.
Desta forma, através de movimentos suaves, a linfa é direcionada para os vasos e nódulos linfáticos, movendo-se mais facilmente pelos tecidos, em vez de ficar acumulada ou retida noutras áreas.
O objetivo desta massagem é manter uma boa circulação, o equilíbrio dos fluidos do organismo e o bom funcionamento do sistema imunitário. Assim, este procedimento permite prevenir a má circulação e a retenção de líquidos e aliviar o edema que decorre do bloqueio do sistema linfático.
O que é o sistema linfático?
O sistema linfático é uma parte fundamental do sistema imunitário. Os seus principais objetivos são remover o excesso de fluidos dos tecidos, filtrar os resíduos do organismo e proteger o organismo de infeções, conduzindo anticorpos para a corrente sanguínea.
Através de um conjunto de vasos e nódulos linfáticos, este sistema é responsável por transportar a linfa para o sistema circulatório. A linfa é um líquido formado por glóbulos brancos, gorduras, proteínas e água que permite filtrar o sangue das toxinas armazenadas pelo nosso corpo.
Contudo, a quantidade de linfa produzida nos tecidos é, geralmente, maior que aquela que é removida. Assim, é frequente a acumulação da linfa no espaço que se situa
entre as células, voltando a ser absorvida pelos capilares linfáticos, dando origem à dor e edema (inchaço).
Quais as consequências da disfunção linfática?
O mau funcionamento do sistema linfático torna o organismo mais vulnerável a infeções, retenção de líquidos, acumulação de gordura localizada e celulite. Quando o sistema linfático é incapaz de drenar adequadamente a linfa dos tecidos, ocorre uma disfunção linfática que resulta em edema.
É possível estimular e facilitar a passagem da linfa pelo sistema circulatório e garantir o bom funcionamento do sistema linfático através da massagem linfática.
Técnicas de drenagem linfática
Existem algumas técnicas de drenagem linfática: a manual, a mecânica, e a periocular, por exemplo.
Drenagem linfática manual e massagem modeladora drenante
A técnica de drenagem linfática manual consiste em movimentos suaves, leves e ritmados, realizada apenas com a utilização das mãos. Estes movimentos respeitam a trajetória da circulação do sistema linfático. Muitas vezes utilizada em pós-operatório e edema profundo.
A massagem modeladora manual, por exemplo, traduz-se na redução do inchaço e numa melhoria da circulação. Desta forma, favorece não só a eliminação do excesso de líquidos, mas também de toxinas acumuladas. A grande vantagem desta técnica é que permite trabalhar a área do corpo de forma personalizada com diferentes graus de pressão, conforme necessário.
Estas técnicas combatem a retenção de líquidos, celulite e gordura localizada. Permitem dissolver a gordura corporal e moldar os contornos corporais, reduzindo a gordura, medidas e inchaço. Além
disso, estimulam e tonificam os músculos, aceleram o metabolismo e a linfodrenagem. O tratamento envolve, em média, 5 a 10 sessões.
Drenagem mecânica – pressoterapia
A pressoterapia é um sistema de compressão que favorece a circulação venosa e linfática, eliminando as toxinas e líquidos acumulados entre os tecidos. Desta forma, combate a retenção hídrica, problemas circulatórios, celulite e inchaço.
Neste tratamento, são utilizados aparelhos não invasivos que permitem uma atuação mais profunda, potenciando os benefícios da drenagem manual.
A pressoterapia promove a melhoria da silhueta, trabalha a gordura localizada, celulite, reduz medidas e inchaço. Alivia a dor e sensação de pernas pesadas, problemas articulares e musculares e facilita a recuperação pós-parto.
Além disso, facilita a perda de peso e permite tratar a retenção de líquidos, patologias relacionadas com insuficiência venosa. Envolve, em média, 5 a 10 sessões.
Drenagem linfática periocular
A drenagem linfática periocular aciona a circulação sanguínea e linfática, amenizando os papos nos olhos e as olheiras. Assim, é fundamentalmente recomendada como adjuvante a tratamentos a laser ou com ácido hialurónico.
Este tratamento tem resultados imediatos e significativos no aspeto das olheiras.
Libertação Tecidual Funcional (LTF)
A LTF também utiliza métodos manuais. No entanto, concentra-se na aplicação de tensão mecânica manual em tecidos cicatrizados.
Ou seja, esta categoria de drenagem linfática tem como objetivo trabalhar as estruturas dos tecidos que foram afetadas, para que retomem a sua funcionalidade e flexibilidade.
Drenagem ortomolecular
A drenagem ortomolecular tem o objetivo de facilitar a absorção de oligoelementos (fósforo, selénio, cálcio e magnésio) pelo corpo, promovendo a nutrição celular.
Este é um tipo de drenagem muito recomendado para quem procura melhorar o metabolismo e reduzir a celulite.
Drenagem linfática com ventosaterapia
Este tipo de drenagem linfática é recomendada para tratar tensões musculares, assim como para reduzir o inchaço pós-operatório e, consequentemente, diminuir ligeiramente as medidas.
A ventosaterapia tem como base a medicina chinesa, utilizando pequenas ventosas que criam vácuo sobre a pele.
Radiofrequência
Através de um gerador de radiofrequência, o fisioterapeuta induz calor em áreas específicas do corpo, nos tecidos dérmicos, com o objetivo de mantê-los aquecidos para desencadear respostas fisiológicas de vasodilatação e estimular a síntese de colagénio.
Taping
Trata-se de uma técnica que utiliza ligaduras adesivas terapêuticas moldadas de acordo com as características individuais da pele e da estrutura corporal de cada paciente, produzindo os seus efeitos através de mecanismos neurofisiológicos e biomecânicos.
Existem vários tipos de recortes das ligaduras e diversas formas de aplicação, dependendo do objetivo pretendido. Estas ligaduras devem ser aplicadas de forma adequada (tensão, tipo de corte e posicionamento apropriados) para proporcionarem o resultado desejado e prevenir lesões na pele.
São utilizadas após cirurgias plásticas estéticas e reconstrutivas, sendo muito úteis para reduzir o inchaço, a dor, acelerar a absorção de hematomas e auxiliar na prevenção e tratamento de cicatrizes patológicas (aderentes, retráteis e hipertróficas). Este é um excelente recurso que permite prolongar o efeito da intervenção fisioterapêutica no pós-operatório, uma vez que mantém o seu efeito após a aplicação durante 3 a 4 dias.
Para quem está indicada?
A drenagem está indicada para o inchaço, celulite, má circulação sanguínea, pernas inchadas ou pesadas e pré e pós-operatórios, incluindo cirurgias de estética, entre outros.
É indicada como tratamento coadjuvante para várias doenças, incluindo varizes e linfedema. O linfedema manifesta-se através de inchaço, geralmente nas pernas ou braços. É frequente após a realização de cirurgias em geral e de endolaser e endolift. Nestes casos, a drenagem permite aliviar o inchaço, dor e desconforto.
Esta massagem favorece a circulação do sangue dos membros para o coração, auxiliando no tratamento da insuficiência venosa crónica. Além disso, alivia as queixas associadas à fibromialgia (inflamação dos nervos cutâneos, descoloração da pele e edema dos tecidos).
Permite ainda aliviar os sintomas de artrite reumatoide, onde a disfunção linfática é frequente, provocando inchaço e agravando a dor articular e a cor da pele. 
Quais os seus benefícios?
A massagem linfática tem inúmeros benefícios (cientificamente comprovados) para a saúde e a nível estético:
Combate a celulite e gordura localizada
Ao drenar eficazmente os líquidos, permite eliminar a pele casca de laranja e gordura localizada.
Melhora a circulação e também a oxigenação dos tecidos
A massagem drenante não só reduz o inchaço, mas também promove a ativação da microcirculação, melhorando a circulação sanguínea e fazendo com que a oxigenação das células seja mais eficiente.
Favorece a eliminação de toxinas
A drenagem dos líquidos e toxinas até aos gânglios linfáticos favorece a sua eliminação.
A drenagem linfática combate o inchaço e alivia a dor e desconforto
Ao desobstruir o edema e melhorar a circulação, a drenagem linfática reduz a dor e desconforto, bem como a sensação de pernas cansadas.
É também indicada para tratamento da retenção hídrica que causa o inchaço na menopausa e para o alívio da tensão pré-menstrual.
Ajuda a recuperar lesões articulares e nos músculos
A drenagem tonifica os músculos, combate o inchaço (corporal e do rosto) e promove o relaxamento. Por isso, também é indicada para facilitar a recuperação desportiva.
Diminui o volume corporal
A massagem modeladora ajuda a moldar os contornos corporais, reduzindo, assim, as medidas e o inchaço. Além disso, acelera o metabolismo.
Promove o rejuvenescimento e ajuda a melhorar a aparência da pele
Ao reduzir o edema ao redor dos olhos, pode aliviar a tensão de rugas na testa. Quanto à pele corporal, ela pode ficar mais uniforme, hidratada e nutrida devido à eliminação de gordura, toxinas e ao maior aporte de oxigénio a todo o corp, incluindo à pele.
Favorece a cicatrização
A massagem linfática acelera a absorção de hematomas e equimoses. Por isso, frequentemente, é recomendada no pós-operatório de cirurgias plásticas (por exemplo, após lipoaspiração), ajudando na cicatrização e na redução de dores pós-operatórias.
Também pode ser prescrita para tratar cicatrizes hipertróficas e queloidianas e para prevenir aderências cicatriciais após a cirurgia.
Proporciona conforto na gravidez e pós-parto
Este procedimento pode ser um importante aliado para mulheres grávidas e lactantes, especialmente quando aplicado nas pernas e pés, zonas de maior retenção hídrica. Além disso, aumenta o conforto na amamentação.
Melhora o sistema imunitário
A massagem drenante é uma importante aliada do sistema imunitário, porque auxilia o bom funcionamento do sistema linfático, que elimina micro-organismos, toxinas e outras substâncias prejudiciais.
Contraindicações à drenagem linfática
A drenagem linfática está contraindicada em casos de falência renal, infeções agudas, coágulos sanguíneos, hipotensão arterial, insuficiência cardíaca, asma brônquica grave e hipertiroidismo não tratado, entre outros.
A drenagem linfática tem inúmeros benefícios, mas é fundamental que seja realizada de forma correta, por profissionais qualificados, por forma a não danificar vasos sanguíneos nem provocar eritema e, por conseguinte, possibilidade de hiperpigmentar e ficar com manchas na pele.
Mitos e factos sobre a drenagem linfática
Vamos esclarecer algumas crenças falsas ou verdadeiras sobre a drenagem linfática manual. No entanto, é importante destacar: ao optar pela técnica, é fundamental procurar um profissional especializado, devidamente registado na execução desta e de outras técnicas que oferecem uma variedade de benefícios para o bem-estar e saúde.
Promove resultados rápidos. FACTO.
Os efeitos fisiológicos da drenagem são visíveis desde a primeira sessão. Algumas pessoas notam imediatamente a diminuição da retenção de líquidos e, consequentemente, a redução do edema, proporcionando uma maior sensação de conforto e bem-estar.
À medida que as sessões prosseguem, os benefícios tornam-se mais evidentes. Sugere-se iniciar com 10 sessões e, posteriormente, aumentar o intervalo entre sessões, priorizando a manutenção dos resultados.
A técnica é manual. FACTO.
A drenagem linfática é realizada manualmente e apenas através da massagem manual é possível estimular os gânglios linfáticos superficiais de todo o corpo e captar o excesso de líquido de forma mais precisa. Alguns aparelhos podem auxiliar na estimulação, mas devem ser usados em conjunto com a massagem manual e, mesmo assim, devem ser avaliados pelo especialista, que analisará as indicações e contraindicações.
A abordagem mecânica deve ser usada em simultâneo com a manual, para ajudar a tratar tecidos mais profundos, como nos casos de celulite, por exemplo, onde é necessário mobilizar o tecido adiposo e, simultaneamente, reduzir a retenção. Todavia, deve ser adaptada à necessidade de cada paciente.
A drenagem linfática é recomendada para a celulite. FACTO.
A drenagem linfática é uma das técnicas mais relevantes no tratamento da celulite. Juntamente com outras técnicas, como a radiofrequência, promove a mobilização da gordura e diminui o edema, melhorando bastante o aspeto da celulite.
Drenagem linfática emagrece. MITO
Embora a drenagem linfática auxilie na eliminação do excesso de líquidos e toxinas do organismo, reduzindo o inchaço na área previamente afetada, não promove a perda de gordura corporal. Por outras palavras, não provoca emagrecimento.
Como a drenagem linfática elimina o excesso de líquidos e toxinas do organismo, as áreas que estavam inchadas ficam com menos volume após o procedimento.
Além disso, devido aos seus diversos benefícios, quando realizada em conjunto com outros procedimentos, como a criolipólise, a radiofrequência, entre outros, o seu efeito é potenciado.
Considerando, então, estes efeitos, é comum que as pessoas pensem que a drenagem linfática leva à perda de gordura. No entanto, apesar das suas ações de drenagem e antioxidantes, não atua diretamente no metabolismo das gorduras.
Assim, as medidas perdidas com o procedimento não representam a eliminação da gordura que estava acumulada nessas áreas. Por esse motivo, é mais correto afirmar que a drenagem linfática reduz o inchaço, não promovendo o emagrecimento.
No entanto, para alcançar o efeito de emagrecimento, a pessoa deve optar por uma dieta, exercício físico e outras técnicas estéticas, como aquelas já mencionadas, o que pode resultar na perda de peso.
Por fim, este procedimento oferece benefícios como a melhoria da circulação mesmo após cirurgias, promovendo uma melhor qualidade de vida.
É indicada após cirurgia plástica. FACTO.
A técnica é altamente recomendada após cirurgias plásticas, uma vez que contribui para a diminuição da dor e do edema, acelerando o processo de cicatrização do tecido. Após a cirurgia, o sistema linfático precisa de recuperação numa área específica do corpo, daí a indicação.
Deve ser feita com creme ou óleo. MITO
Para quem está no pós-operatório, cremes e óleos podem tornar a massagem mais confortável, mas não são obrigatórios.
Pode causar inflamação nos gânglios. MITO
A inflamação dos gânglios ocorre apenas devido a processos inflamatórios ou infeciosos nos gânglios e não tem relação com um procedimento anterior.
Beber água antes de fazer a drenagem melhora seus efeitos. MITO
Independentemente da massagem, beber água é importante em qualquer circunstância, e ajuda a melhorar a retenção de líquidos e eliminar toxinas. Por isso, não é um requisito da drenagem linfática.
Grávidas não podem fazer. MITO
As grávidas podem e devem submeter-se ao procedimento, uma vez que, durante a gravidez, as mulheres retêm uma grande quantidade de líquidos, principalmente nos últimos três meses.
Drenagem linfática ajuda a melhorar sintomas da TPM. FACTO.
Devido à libertação de líquidos, a drenagem linfática atua diretamente no combate ao inchaço, um dos sintomas da TPM. Também ajuda a controlar a ansiedade, devido ao seu efeito relaxante.
